مقدمه

آیا می‌دانستید که با یک رژیم غذایی مناسب،می‌توانید به طور قابل توجهی سلامت چشم خود را بهبود بخشید و از ضعیف شدن بینایی جلوگیری کنید؟ در این مقاله، راهکارهای ساده و موثری را برای تقویت بینایی از طریق مصرف مواد غذایی مفید برای چشم به شما ارائه می‌دهیم. از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری گرفته تا غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان، با ما همراه باشید تا با بهترین روش‌های تغذیه‌ای برای حفظ و بهبود سلامت چشم آشنا شوید و ازبیماری های چشمی پیشگیری کنید.

فهرست مطالب

1.مواد غذایی مفید برای بهبود سلامت چشم
2.بیماری های خطرناک چشم
3.تمرینات موثر برای جلوگیری ضعیفی چشم
4.ویتامین های موثر در افزایش سلامت چشم
5.روش های تقویت قدرت چشم
6.راهکار های مهم برای پیشگیری از ضعیف شدن بیش ازحد چشم
7.روش های جراحی درمان ضعیفی چشم
8.سوالات متداول(FAQ)
9.نتیجه گیری

1مواد غذایی برای افزایش سلامت چشم

1.1 هویج

هویج به علت دارا بودن بتا کاروتن و زآگزانتین میتواند عامل خوبی برای جلوگیری از ضعیف شدن بیش از حد چشم باشد. هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است و میتواند از خشکی چشم و قرنیه جلوگیری کند.در بدن انسان بتا کاروتن به آنتی اکسیدان تبدیل می شود که به قدرت دید شبکیه در شب کمک می کند،در این حالت از شب کوری جلوگیری می شود.
بیماری هایی که اکثرا در افراد مسن دیده می شود؛از جمله دژنزاسیون ماکولا،توسط مصرف کافی انتی اکسیدان ها و بتا کاروتن هویج به تعویق می افتند.در نهایت هویج به طور مستقیم نمی تواند از ضعیف شدن چشم جلوگیری کند اما می تواند باعث بهبود سلامت چشم شود.

1.2تخم مرغ

رنگدانه های درون تخم مرغ؛باعث جلوگیری ازبرخورد اشعه های مضر نور خوشید و آسیب آنها به شبکیه چشم می شود.باید توجه داشته باشید که تخم‌مرغ منبعی غنی از ویتامین‌های متنوع است که در رشد عمومی بدن و سلامت چشم‌ها تأثیر قابل‌توجهی دارد.

1.3 کلم

مانند سایر سبزیجات دارای ویتامین های متنوع است که مهم ترین انتی اکسیدان آن لوتئین است.ویتامین ها میتوانند از آب مروارید و بیماری های چشمی مانند ماکولا زوذتر از موعد،در سن کم جلوگیری کنند.

1.4انواع روغن های ماهی

ماهی دارای امگا 2 و امگا 3 است که میتواند در فرایند خستگی چشم تاثیر به سزایی داشته باشد.البته در فرایند دید بهتر؛از طریق شبکیه نیز عمل بسزایی دارد.
ماهی های قزل آلا یکی از مهم ترین منابع برای دریافت حجم زیادی از امگا 2 است.
 

1.5 اسفناج

تمامی سبزیجات در افزایش ویتامین،مواد معدنی و مغذی تاثیر گذاری بسیاری دارند.البته باید توجه داشته باشید در سنین بالاتر به علت کاهش انعطاف پذیری عدسی چشم بیماری های بسیاری گریبان گیر افراد می شود از جمله پیر چشمی، بهتر است؛حد زیادی از ویتامین ها در طول زمان مصرف شود تا زمانی که نیاز است از بیماری های زودرس جلوگیری شود.

2.بیماری های خطرناک چشم

2.1کراتیک

در این بیماری آسیب های بسیاری به قرنیه وارد می شود و این بیماری شامل دو نوع است : کراتیک عفونی و کراتیک غیر عفونی 
در نوع عفونی این بیماری،قارچ ها و باکتری های مختلفی تاثیر گذار هستند.
 اما نوع غیر عفونی این بیماری به سبب خراشیدگی های متعددی که برای قرنیه و اجزای چشم پیش می آید موجب وارد شدن  اختلالات زیادی به قرنیه و در نهایت التهابات منجر شدن آن می شود.
از علائم مربوط به آن میتوان به خارش چشم، سوزش و تاری دید اشاره کرد که مهم ترین آسیب این بیماری قرمزی و یا حتی پارگی قرنیه است.

2.2دژنراسیون ماکولا

تاری و کاهش دید در لایه شبکیه چشم اتفاق می افتد که احتمال وقوع این بیماری نیز با افزایش سن شدت می یابد.

2.3آب سیاه

در زمانی که فشار داخل چشم افزایش شدیدی می یابد اعصاب چشم تحت تاثیر قرار می گیرند که موجب قطع ارتباط اعصاب با سیستم مرکزی می شود و در زندگی روزمره اختلالات زیادی ایجاد می کند.

2.4 آب مروارید

به علت کهولت سن و کاهش انعطاف پذیری عدسی چشم،پرده ای کره چشم را می پوشاند و موجب کاهش دید و تاری دید می شود.و در مراحل پیشرفته تر موجب نابینایی افراد می شود. بسیار باید مراقب باشید که در مراحل اولیه این بیماری به پزشک مربوطه مراجعه کنید و از پیشرفت آن جلوگیری شود.

3.تمرینات برای جلوگیری از ضعیفی چشم

3.1خیره شدن به نقطه واحد

از انجایی که تایم زیادی در طول روز فوکوس زیادی به یک نقطه و یا انجام کار دارید نیاز است در تایم هایی که خستگی چشم را احساس می کنید چند دقیقه به فاصله ای دورتر از محل کارتان خیره شوید تا مردمک چشمتان تحت فشار قرار نگیرد. 

3.2قانون 20-20-20

میتوانید بعد از 20 دقیقه تایم که برای انجام کار می گذارید؛20 ثانیه به جسمی در فاصله 20 متری از محلی که هستید خیره شوید؛تا برای مدت کافی،عدسی و مردمک چشم تحت فشار نباشند و استراحت کافی را داشته باشند.

3.3پلک زدن

نیاز است پلک ها و اجزای چشم به انداره کافی استراحت کنند و اگر تایم زیادی در طول روز با رایانه و وسایل الکترونیکی کار می کنید نیاز است یک بار در شبانه روز با قطره چشم محیط چشم را مرطوب نگه دارید تا کوچک ترین آسیبی قرنیه و اجزای مهم چشم را تحدید نکند.

4.ویتامین های موثر برای بهبود سلامت چشم

4.1ویتامین A

مهم ترین ویتامین که در بسیاری از اجزای بدن انسان تاثیر بسزایی دارد ویتامین A  است. در بیشتر مواد غذایی این ویتامین وجود دارد چراکه نیاز اصلی بدن است. از طریق بسیاری از مواد غذایی و حتی مواد معدنی به بدن می رسد، تا بتواند نیاز های انسان را برطرف کند و در بهبود سلامت عامل تاثیر گذاری باشد.

4.2ویتامین C

ویتامین موجود درپرتقال،هویج و بسیاری از میوه های مهم در تغذیه انسان است،نقش بسیار پر رنگی در حفظ و ارتباط میان رگ ها دارد.فشار و میزان تبادلات بین رگ ها و برطرف شدن نیاز بافت را این ویتامین تعیین می کند.

4.3 ویتامینE

ویتامین شایع در ماهی و انواع غذاهای دریایی است که تاثیر بسزایی در رشد و تبدیل عناصر مورد نیاز بدن به مواد گوناگون دارد.مهم ترین کارایی آن برای خنثی کردن رادیکال های آزاد بکار می رود،بهتر است بدانید رادیکال های آزاد ترکیبات بسیار فعالی هستند که باعث تخریب بافت و ساختار های مهم بدن می شوند. ماهی های سالمون یکی از عوامل مهم تامین ویتامین E است که از این فرایند و نابودی بافت جلوگیری می کند.

5.روش های تقویت قدرت چشم

5.1 بدنسازی

تقویت عضلات و سیستم گردش خون عامل تاثیر گذاری برای حفظ قدرت و تمرکز چشم در دراز مدت است.

5.2یوگا

بسیاری از تمرینات نیازی نیست مربوط به چشم باشد بلکه نیاز است توسط تمام اعضای بدن انسان صورت بگیرد. ورزش یوگا به جریان خون در تمامی اعضای بدن کمک می کند و در حفظ گردش خون در تمامی بدن نقش به سزایی دارد.

6.راهکار های مهم برای پیشگیری از ضعیف شدن چشم

6.1 استفاده از لنز

لنز های طبی انواع مختلفی را شامل می شوند.در بسیاری از این موارد بعد از درمان استفاده بهینه آنها شروع می شود.اما بسیاری از این گونه نیز در قبل از درمان برای پیشگیری به دستور پزشک مربوطه نیز میتواند مورد استفاده قرار بگیرد.

6.2 استفاده از عینک های آفتابی و طبی 

عینک های طبی توسط عدسی ها مخصوص طیف وسیعی از مکانیسم ها برای محافظت از چشم را در بر می گیرند.عینک های بلوکات نوع بسیار مهمی از عینک های طبی است،که در برابر آسیب و اشعه نور آبی میتواند کارکرد خوبی داشته باشد. استفاده از عینک های آفتابی در برابر اشعه های ماورای بنفش تاثیر بسزایی در جلوگیری از ضعیف شدن چشم دارد.

📌ایگل کالا انواع عینک ها را با تنوع و برند های مختلف برای شما تدارک دیده است⚡️
📍 عینک های آفتابی 
📍تنوع بسیار زیادی از عینک های بلوکات در انتخاب عینک مدنظر،میتواند شمارا راهنمایی کند.

6.3 رعایت فاصله از سیستم

نیاز است در طول روز در فاصله مشخص شده از سیستم قرار بگیرید.اندازه تصویر و میزان فوکوس عدسی بر روی تصاویر بر اساس فاصله تصویر از چشم انسان تعیین می شود، در تایمی که در فاصله کمی از تصویر قرار دارید فوکوس و فشردگی عدسی بیش از حد میشود و اگر تایم زیادی با این موقعیت بگذرد آسیب زیادی به عدسی چشم در سنین کمتر وارد می شود.

6.4 مصرف غذاهای مفید 

بدن به مواد مغذی زیادی برای رشد و حفظ ساختار بدن نیازمند است،و بهتر است بسیاری از نیاز ها در سنین کمتر برطرف شود و کمبود ویتامین هارا در بر نگیرد چراکه اعضای بدن به تمامی ویتامین ها در تایم های مختلف نیازمند است و کمبود یا نبود هر یک این موارد آسیب های زیادی به بافت های مختلف می رسد.

6.5تنظیم نور محیط

میزان نوری که به اشیا برخورد می کند تا طی فرایندی چشم انسان بتواند اشیا را باکیفیت ببینید.میزان برخورد در آسیب های وارد شده به چشم و بیماری های بوجود آمده بسیار تاثیر گذار است. نگاه کردن به اشیا در فاصله نزدیک با نور کم نیاز به انقباض و فوکوس عدسی دارد و اگر این فرایند طولانی مدت باشد موجب نزدیک بینی می شود.
در صورتی که دیدن اشیا در فاصله زیاد در نور زیاد نیاز به فوکوس زیادی ندارد و فشار زیادی به عدسی وارد نمی شود.

7.روش های جراحی درمان صعیفی چشم

7.1لیزیک

عمل برای افرادی با شماره چشم کمتر از 10 به صورت تخصصی صورت می گیرد که در این فرایند برش بر روی قرنیه صورت گرفته و توسط پزشک مربوطه بهترین طریقه عمل انجام می شود. البته باید بدانید افرادی که بالای 18 سال و پایین تر از50 سال سن دارند در شرایطی که در طی یک سال شماره چشم ثابتی داشته باشند میتواند عمل،به بهترین شکل انجام شود.

7.2 فتوکروکتورمیک PRK

در این عمل دوربینی،نزدیک بینی، آستیگماتیسم میتواند برطرف شود. برای افرادی که دچار خشکی چشم شده اند عمل بهتری است. اما میتواند معایب قابل توجهی از جمله آبریزش شدید آب چشم،دوره نقاحت بالاتر داشته باشد.

7.3 جراحی انحراف چشم

معمولا به صورت ارثی در بیماران وحود دارد.و نیاز به عمل های جراحی دارد تا در روزمره و در هنگام کار های مهم مشکلی برای افراد رخ ندهد.

7.4پیوند قرنیه

در شرایط های مختلف مانند آسیب دیدگی به چشم نیاز به پیوند قرنیه است تا افراد بتوانند نیاز های عادی خود را برطرف کنند.در این عمل ها نیاز به متخصص پیشرفته است. این پیوند بیشتر به علت سوختگی قرنیه یا ناخنک اتفاق می افتد. در مراحل پیشرفته تر نیاز به تعویض کامل قرنیه است.

8.سوالات متداول(FAQ)

8.1آیا بیماری میتواند اثر زیادی بر ضعیفی چشم بگذارد؟

✔️بله بیماری های ارثی و بیماری اکتسابی میتواند آسیب بیش از حدی به شبکیه و قزنیه چشم بگذارند برای مثال بیماری دیابت میتواند تاثیر زیادی بر افزایش نمره چشم می گذارد و آسیب های متعددی را در پی داشته باشد.
یکی از مهم ترین بیماری هایی که به دلیل دیابت ایجاد می شود رینیوپاتی دیابت است که بسیار خطرناک است و باعث می شود تمامی فشار های وارده به چشم انسان به شبکیه منتقل شود و در نهایت با پیشرفت بیماری؛چشم انسان موجب کوری با نابینایی چشم انسان می شود.

8.2آیا تنها بوسیله مواد غذایی میتوان از ضعیفی چشم جلوگیری کند؟

✔️خیر؛مواد غذایی میتوانند باعث رسیدن بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی به بدن شوند،و باید توجه داشته باشید،کمبود مواد غذایی باعث پیشرفت ضعیفی چشم می شود اما افزایش مواد غذایی؛نمیتواند باعث بهبود سلامت شود بلکه تنها از آسیب های بیشتربه آن جلوگیری می کند.

8.3 در بیماری های ارثی امکان افزایش ضعف چشم وحود دارد؟

✔️بله بسیاری از افراد در زمان متولد شدن دچار نقض ژنتیکی هستند و باعث می شود در مدت زمان معین شماره چشم افراد بالاتر رود و مشکلات زیادی را در روزمره تجربه کند. بهتر است از ابتدای خردسالی تحت مراقبت های افراد متخصص قرار بگیرند تا از پیشرفت شماره چشم جلوگیری کنند.

8.4 آیا خوردن هویج واقعاً برای چشم مفید است؟

✔️هویج دارای مواد مغذی و معدنی بسیاری است که در طولانی مدت باعث تقویت شبکیه و گیرنده های چشم می شود،نکته ای باید مورد توجه شما قرار بگیرد؛مواد غذایی که برای بدن انسان نیاز هستند و باعث بهبود سلامتی می شوند.

8.5آیا مصرف مکمل‌های غذایی برای سلامت چشم ضروری است؟

✔️مکمل های غذایی نوعی از مواد هستند که به صورت خالص مصرف می شوند و استفاده بیش از حد از انها موجب آسیب های متفاوتی به دیگر بافت های بدن می شود بسیار اهمیت دارد که تمامی مواد معدنی به انداره نیاز به بدن انسان برسند و بیش از حد استفاده ای صورت نگیرد.

9.نتیجه گیری 

مواد غذایی به تنهایی توانایی مقابله با آسیب های وارده به چشم یا بدن انسان را ندارند؛بهتر است تمامی مواد غذایی مورد نیاز به اندازه کافی به بدن برسد تا بدن مواد دریافتی را تبدیل به سایر مواد مورد نیاز خود بکند.البته باید بدانید بهبود سلامت چشم تنها در صورتی اتفاق می افتد که چشم در وضعیت نرمال قرار داشته باشد در غیر این صورت باید از روش های جراحی برای بهبود سلامت چشم بهره کافی را بگیرید.

📥تیم ایگل کالا تمام تلاش خود را برای بهبود سلامت چشمان شما و محافظت از چشمان شما می‌کند.