یک محیط کار خوب که سلامت چشم شما را تامین کنه چه ویژگی هایی باید داشته باشه و راهکار هایی برای بهتر دیدن در محیط کار
مقدمه
آیا میدونستین که محیط کار شما میزان زیادی بر سلامت چشم شما تاثیر گزار هست؟
پس اگر پیشگیری های لازم رو انجام ندین ممکنه دچار مشکلات چشمی بشین.
به طور کلی طبق گفته سازمان جهانی بهداشت 90 درصد اختلالات بینایی قابل حل هستن.
راهکارهای بهبود بینایی در محیط کار
حرکت و استراحت وسط کار
اگر تمام روز پشت کامپیوتر کار میکنین خیلی مهمه که به طور منظم استراحتی داشته باشین و چشمتون رو از صفحه مانیتور دور نگه دارین.
برای مثال هر 20 دقیقه یک بار چشمتون رو از صفحه مانیتور دور و به نقطه اطراف خیره بشید و یا پلک بزنید که دچار خشکی چشم یا سندروم کامپیوتر نشین. این کار باعث کاهش فشار از روی چشم میشه در بلند مدت مشکل براتون به وجود نمیاد.
همچنین هر ساعت یکبار از جای خودتون بلند بشین کمی راه برین. این کار به بهبود گردش خون در بدن و در نتیجه سلامت چشم کمک میکنه.
موقعیت مناسب صفحه نمایش
خیلی مهم هست که صفحه نمایش شما کجا قرار میگیره.
موقعیت مناسب صفحه نمایش علاوه بر بهبود وضعیت بینایی به سلامت گردن و شانه های شما هم کمک میکنه.
مانیتور باید جایی قرار بگیرد که چشم در قسمت بالای باشن. همچنین مانیتور خیلی نزدیک یا خیلی دور نباید باشه.
بهتره که در فاصله 50 تا 70 سانتی نسبت به چشم قرار بگیره که هم دید کافی داشته باشین و هم آسیب به چشم ها کمتر باشه.
برای مطالعه بیشتر درباره کاهش تاثیر صفحه نمایش روی چشم پیشنهاد میدم مقاله زیر رو مطالعه کنین.
مقاله ی : عینک مخصوص تریدر ها
نور کافی در فضای کار
نور یکی از مهم ترین عوامل در بهبود بینایی هست. از کارکردن در نور مستقیم خورشید یا نور کم دوری کنین.
همچنین صفحه مانیتور را طوری قرار بدین که از تابش خیره کننده پنجره یا نور بالای سر دور باشه.
بطورکلی روشنایی خوب بازدهی و راندمان کار کار را بالا برده و با کاهش حوادث ناشی از نور نا کافی به ایمنی کمک میکنه.
استفاده از عینک کامپیوتر
شاید شما عینک نباشین اما با کامپیوتر و صفحه نمایش زیاد سر و کار داشته باشین.
برای شما پیشنهاد ما عینک های کامپیوتر هستن.
با وجود این عینک میزان بسیار زیادی از نور های مضر برای چشم گرفته میشه و نور مورد نظر برای تامین بینایی و وضوح دید خوب به چشم میرسه.
این عینک ها فشار روی چشم رو خیلی کم میکنن و تاثیر منفی ابزار الکترونیک رو روی چشم به حداقل میرسونن.
افزایش اندازه متن
اگر متوجه شدید که به صفحه نمایش خود خیره میشین، احتمالاً زمان آن رسیده که اندازه متن را افزایش بدید. این به کاهش فشار چشم کمک می کنه و خواندن را برای شما آسان تر می کنه. علاوه بر این، باید اندازه فونت دستگاه تلفن همراه خود را نیز افزایش بدید.
اکثر رایانه ها تنظیماتی دارن که به شما امکان میدن اندازه متن را افزایش یا کاهش بدید. برای یافتن این تنظیم، به دنبال گزینه‌های «نمایش» یا «نمایش» در منوی تنظیمات رایانه خود بگردین. در مک بوک نیز می‌توانید از گزینه‌های «دسترسی» برای افزایش اندازه متن استفاده کنید.
برای اکثر دستگاه‌های اندرویدی، میتونین به «تنظیمات» و سپس «نمایش» برین تا گزینه‌های اندازه متن را پیدا کنین.
اگر از iPhone یا iPad استفاده می کنین، میتونین برای تغییر اندازه فونت به «تنظیمات»، «نمایش و روشنایی» و سپس «اندازه متن» برین.
همچنین ممکن است بخواید یک افزونه مرورگر نصب کنین که به شما امکان میده اندازه متن را در وب سایت ها افزایش بدید.
تنظیم روشنایی صفحه نمایش
اگر متوجه شدین که چشمانتان خسته شده است، ممکن است به دلیل روشنایی بیش از حد صفحه باشه. شما می تونید با تنظیم روشنایی صفحه به سطح پایین تر، فشار چشم را کاهش دهید.
برای تنظیم روشنایی صفحه در رایانه ویندوزی از دکمه کاهش و افزایش نور صفحه در ضفحه کلید استفاده کنین. همچنین میتونین با دانلود نرم افزار های مختلف این کار رو انجام بدین و حتی برخی نور های مضر رو هم بلاک کنین.
در گوشی های اندروید و آیفون هم میتونین با استفاده از نوار بالای صفحه کاهش نور صفحه رو انجام بدین.
مسدود کردن نور آبی
قرار گرفتن در معرض نور آبی میتونه باعث مشکلات متعددی از جمله خستگی چشم، سردرد و مشکل در خواب بشه. برای کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی، میتونین از عینک هایی استفاده کنین که نور آبی را مسدود می کنن.
محافظت از چشمان خود در برابر نور آبی با عینک میتونه به اطمینان از راحتی چشمان شما در طول روز کمک کنه. افزودن فیلتر نور آبی به لنزهای عینک روزمره به این معنی است که چشمان شما همیشه در برابر نور آبی محافظت میشه.محافظت از چشمان شما در برابر نور آبی در طول روز میتونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه و در طول روز کاری احساس طراوت بیشتری به چشمان شما بده.
سخن پایانی
خب این هم از مقاله راهکارهای بهبود بینایی در محل کار امیدوارم براتون مفید بوده باشه.
لطفا نظرات پیشنهادات و انتقادات خودتون رو در قسمت کامنت ها با ما در میان بزارین.
مقاله ی بعدی : قرمزی چشم